휴식의 중요성!(feat. 휴식 잘 하는 5가지 방법!)

요즘 사람들은 너무나 복잡하게 인생을 살아가는 것 같습니다. 복잡한 사회일수록 더 잘 쉬어야 행복하게 살 수 있다고 합니다. 이렇게 간단하게 살고 휴식을 잘하는 방법에 대한 설명을 드려보겠습니다.

 

 

1. 한 번에 오래 쉬기보다는 잠깐씩 자주 쉬기

 

우리의 집중력은 한계가 있습니다. 학교에서도 50분 수업 및 10분 쉬는 시간이 정해진 이유가 있습니다. 바로 학생들의 뇌는 1시간 이상 집중하기 힘들다는 조사에 의한 것입니다.

 

 

사람마다 집중하는 시간이 각각 다를 텐데요. 하지만 중간중간 자주 쉬는 것이 더 효율적이라는 연구 결과가 있습니다. 너무 오랫동안 쉬면 오히려 더 나태해질 수도 있고, 일에 복귀하여 적응하는 시간도 조금 걸리겠지요.

 

 

그래서 한 번에 많이 쉬는 것보다는 조금씩 쉬더라도 자주 쉬는 습관을 기르면 더 일도 효율적으로 일을 할 수 있습니다.

 

 

2. 움직이면서 쉬기

 

대개의 경우 집에서 자거나, TV를 보면서 휴식을 취하는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 가만히 수동적으로 쉬는 것보다는 움직이면서 쉬는 것이 훨씬 효율적이라고 합니다.

 

 

가령 걷거나, 가벼운 운동 등을 병행한다면 몸도 마음도 같이 건강해질 수 있습니다. 좋아하는 책이나 음악을 듣는 등의 정신적인 활동도 이에 해당이 되겠습니다.

 

 

휴식이란 결국 방전된 채 가만히 있는 것이 아니라, 피곤한 몸과 마음을 충전할 수 있는 준비를 하는 행동입니다. 이런 점에서 육체적 및 정신적인 휴식을 병행한다면 더 건강한 삶이 되겠지요.

 

 

3. 혼자 보다는 같이 쉬기

 

물론 혼자 있는 것을 더 좋아하는 사람들도 많습니다. 사람의 성향에 따라 조금 다를 수는 있습니다만 서로 교류하면서 쉰다면 조금은 더 스트레스도 풀리고 힐링이 될 수 있습니다.

 

 

고민거리나 근심 등으로 정신이 불안정할 때는 평소 마음이 잘 맞는 사람과 대화 등으로 이를 극복할 수가 있겠지요. 이렇게 같이 쉰다면 건강한 휴식이 되겠습니다.

 

 

4. 실내보다는 밖에서 쉬기

 

집에 갇힌 공간에 있다 보면 오히려 더 갑갑하고, 혼자의 생각이 빠지기 쉽습니다. 밖에서 확 트인 공간에서 사람들 속에 있다 보면 어느새 이런 기분은 사라지겠지요.

 

 

공원 벤치에서 커피와 함께 책을 읽는 것, 좋아하는 음악을 듣는 것, 그리고 동네 한 바퀴 산책을 하는 것 등등 여러 가지 활동이 있겠습니다.  

 

 

이렇게 야외에서 무언가를 하다 보면 기분에 어느새 좋아지고, 몸에 좋은 호르몬도 생성이 되어 스트레스도 풀리고 건강에도 더 도움이 되는 것입니다.

 

 

5. 휴식 중에는 일은 생각하지 않기

 

제일 중요합니다. 휴식 중에는 절대로 일에 대한 생각을 해서는 안됩니다. 이렇게 되는 순간 휴식이 아니라 일의 연장선이 되어, 몸은 밖에 있더라도 마음은 쉬는 것이 전혀 아니게 되는 것이죠,

 

 

때로는 무조건적인 긍정의 마인드도 필요합니다. 오히려 잘 안 되던 일도 쉴 때 좋은 아이디어가 떠오르는 경우가 많습니다. 한 번씩 경험이 있을 것이라고 생각됩니다.

 

 

이렇게 쉴 때는 완전히 일에 대한 생각은 접고, 쉬는 데 몰두를 해야 정신도 같이 refresh 되고, 이런 좋은 기분을 통해 차 후 더 좋은 결과를 얻을 수도 있습니다.

 

 

 

 

이렇게 휴식을 효과적으로 하는 방법에 대해서 설명드려 보았습니다. 경제도 힘들고 대외 환경도 어려운 상황입니다. 이럴수록 simple하게 사는 것이 더 현명하리라 생각됩니다.