오늘은 멘탈(Mentality) 강해지는 법에 대해 설명하겠습니다. 멘탈은 여러모로 성공과 연결이 돼 있습니다. 어떻게 멘탈관리 할 수 있고, 강한 멘탈 지닐 수 있는지 공유해 드리니 참고해 보시길 바랍니다.
1. 자기 의사 표현을 분명히 한다.
멘탈 강한 사람은 자기 의사 표현을 분명히 합니다. 주위에 보면 사람은 좋은데 거절을 잘하지 못하는 경우가 있습니다. 의사 표현을 하지 못한 채, 남의 의견이나 주위 분위기에 끌려다니는 사람이죠.
하지만 이렇게 남을 신경 쓰고, 자기 이미지에만 신경 쓴다면 큰일을 할 수 없습니다. 자기의 한계를 알고 도와줄 수 있는 일과 그렇지 않은 일 사이에 경계를 분명히 할 필요가 있습니다. 이래야만 자기를 위한 목표에 더 집중할 수 있고, 그 목표를 성취할 가능성도 높아지는 것입니다.
자기 기분이 나빠지거나 혹은 자기는 피해 보면서 남의 기분에만 무조건 맞추는 것은 자기를 사랑하는 것이 아닙니다. 물론 어느 정도 상대에 대한 배려는 좋습니다. 하지만 이것이 과하게 된다면 오히려 상대방에게 쉬운 사람으로 여겨질 수도 있습니다.
자기 인생의 주인은 바로 나 입니다. 자신에게 더 집중하는 것이 바로 멘탈 강한 사람의 특징입니다. 그렇지 않다면 자아 성장이 없고, 항상 남을 위한 인생을 사는 데에만 평생 만족 해야 할 것입니다.
2. 사소한 일에 신경 쓰지 않고, 긍정의 기운이 있다.
멘탈 강한 사람은 또한 덜 중요하거나, 사소한 일 따위에 시간 및 에너지 낭비하지 않습니다. 그리고 항상 긍정적인 사고를 합니다. 사소하고 시시콜콜한 일에 불평 및 불만이 많다면 부정의 감정이 더 쌓이기 때문입니다.
사실 우리의 마음속에는 17 대 1 정도로 부정의 마음이 훨씬 많습니다. 이렇게 본질적으로 부정의 마음이 많기 때문에 의도적으로 긍정적인 것에 더 집중해야 합니다.
마음속에는 항상 천사와 악마가 존재한다고 합니다. 이 둘 중 누가 더 강할까요? 결국 더 많이 생각하는 쪽이 강하다고 합니다. 즉, 좋은 생각, 긍정의 생각, 감사한 마음, 사랑, 평화 등등 평소에 이런 생각이 많으면 천사가 강하고, 그렇지 않고 불평, 불망 및 시기, 증오 등등 부정의 생각이 많으면 악마가 강하게 되는 것이죠.
이런 생각에 따라 자기 자신의 identity가 결정됩니다. 이렇기 때문에 중요하고 더 시급한 일에 더 집중해야 하는 이유입니다. 이런 일이란 결국 자기 목표와 계획에 관계된 일이겠지요. 불필요한 일에 신경 쓴다는 것은 자기 마음속에 악마를 더 살찌울 가능성이 있는 것입니다.
그래서 항상 의도적으로라도 긍정적으로 사고하고, 좋게 생각하는 연습을 꾸준히 해야 합니다. 비록 불운이 자기에게 일어난다고 해도, 길은 항상 있습니다. 할 수 없거나 능력이 안 되는 일에 집중해서 불만을 갖기보다는, 현재 할 수 있는 것에 집중하고 하나씩 해 나가는 겁니다.
시간은 조금 걸리겠지만, 결국은 그 위기를 극복하고 좀 더 성장한 자신을 발견할 수 있습니다. 멘탈이 강한 사람은 이렇게 의도적으로 중요한 일에 더 신경 쓰고 긍정의 기운이 있는 사람 입니다.
3. 사소한 행복감에도 감사할 줄 알고, 그 기쁨을 오래 유지한다.
또 다른 특징은 사소한 행복도 크게 기뻐하고 오래 유지하는 습관이 있습니다. 일반적으로 큰 성취 및 큰 기쁨만 행복이라고 느끼는 사람들이 많습니다. 그리고 사소하고 작은 것을 등한시하는 경우가 많습니다.
하지만 멘탈이 강한 사람은 소소한 행복에도 큰 기쁨을 누릴 줄 압니다. 왜냐하면 그 행복의 크기가 크든 작든, 그 기쁨의 크기가 같기 때문입니다. 이 이유는 평소에도 항상 감사한 마음이 있기 때문에 사소한 것에 잘 감동하는 자세 때문에 조그만 결과물에도 큰 기쁨으로 다가오기 때문입니다.
여러분들은 이런 경험이 있으신지요? 밥 먹으러 식당에 들어서는데 직원분이 너무나 친절히 웃으면서 인사하거나, 나갈 때도 웃으면서 인사하는 등 서비스 마인드가 좋은 직원을 보면 괜스레 나까지 기분이 좋아지는 것을 느낀 적 있으신지요?
이런 것이 바로 사소한 행복입니다. 상대방이 나한테 제공한 친절, 웃음 등 이런 것 또한 전염됩니다. 자신까지 기분이 좋아져서 또 다른 타인에게 이것을 전달하게 되는 것이죠. 이런 좋은 기운이 마음속에 오래 있다면 인생도 더 잘 풀리고, 하는 일도 더 잘 될 수밖에 없겠지요.
4. 꼭 완벽하게 준비할 필요는 없다고 생각한다.
완벽주의자가 꼭 성공하는 것은 아닙니다. 오히려 이런 성향의 사람들은 너무 사소한 것에 신경을 쓰고, 덜 중요한 것에도 시간 및 에너지 소모하여 스트레스받아 오히려 일을 그르칠 수도 있습니다.
반면에 멘탈이 강한 사람은 big picture에 더 집중하는 특징이 있습니다. 먼저 대의를 생각하고 사소하거나 덜 중요한 것에는 나중에 신경 쓰는 것이죠. 그렇지 않고 처음부터 1부터 10까지 모든 것을 다 완벽하게 하려고 하면 시작조차 못 하는 경우가 많습니다.
"졸속이 지완을 이긴다." 이런 말도 있습니다. 우선 먼저 시작하는 것이 생각이 많아져서 시작조차 하지 않는 것보다는 훨씬 낫다는 뜻입니다.
모든 일을 함에 있어, 실행하면서 부족한 부분은 조금씩 보완하면 되는 것입니다. 성공한 사람 중에 완벽주의자보다 실행 주의자가 많은 이유가 여기에 있습니다.
완벽주의자 또한 사소한 일에 너무 많이 신경을 쓰기 때문에 부정적인 감정이 더 들어가게 되는 것입니다. 앞서 언급한 것처럼 부정이 또 더 큰 부정을 낳고, 비판의식이 더 커지게 되는 것입니다.
어느 정도 결정이 된 일에는 행동부터 하는 것이 멘탈이 강한 사람의 특징입니다. 첫발을 내딛는 순간 어떻게 해서든 또 중간에 포기하지 않고 끝까지 가는 힘 또한 "긍정의 실행력"입니다.
5. 모든 순간순간을 소중히 여긴다.
매사에 긍정적일 뿐만 아니라, 매 순간 소중히 여깁니다. 사랑하는 연인과의 시간을 보낸다고 가정해 보겠습니다. 시작한 지 얼마 안 된 연인들의 경우, 만나기 전부터 설레고 만나서 헤어진 이후까지 그 감정의 여운이 남습니다. 다들 한 번쯤 경험해 보았을 겁니다.
멘털 관리 잘하는 사람 또한 매 순간 이런 기분을 유지합니다. 조그만 일에도 감사하고, 최대한 행복한 기분을 유지하려 하고, 또 이런 좋은 에너지를 몸 or 마음속에 깊이 오래 간직하려 합니다. 이런 좋은 에너지가 시너지 효과로 나타나게 되어 성취로 이어지게 되는 것입니다.
이런 작은 성취가 큰 성취가 되고, 이 성취로 인해 더 좋고 깊은 긍정의 에너지가 발산하게 되어 점점 더 큰 성장으로 이끌게 되는 것이죠. 큰일은 한 번에 이루어지지 않습니다. 사소한 감정 및 태도 및 습관에 따라 점점 발전하게 되는 것이죠.
멘탈 관리란 이렇게 매일매일 일어나는 사소한 epidode 속에서도 관리할 수 있습니다.
이렇게 멘탈이 강해지는 법에 대해서 언급해 보았습니다. 결국 5개 모두 당장 실천할 수 있는 것들입니다. 사실 다른 다양한 방법이 수만 가지가 있습니다. 하지만 평소 제가 경험하고 생각했던 부분 위주로 쉽게 설명해 드렸습니다.
결국 평소의 습관, 성향, 그리고 마음가짐 조금만 바꿔도 멘탈 관리는 누구나 할 수 있습니다. 여러분들은 과연 몇 개나 해당하시는지요? 부족한 부분이 있다면 하나씩 고쳐서 좀 더 나은 멘탈 관리 할 수 있도록 노력하시고, 이를 바탕으로 성취감도 맛보시길 바랍니다.
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